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Estações – Circuito para avaliação da resistência física dos
membros (superiores e inferiores), região do tórax e resistência
aeróbica
No
dia 19 de Janeiro de 2012, Sensei Davi Beserra realizou o primeiro
circuito de avaliação e condicionamento intensivo com registro do
PUK. Este circuito foi, aqui, denominado 4 estações pois houve uma
concentração de esforços no três principais grupos musculares
(braço, pernas, tórax) e foi finalizado com um esforço aeróbico.
Frequência inicial
Após uma breve seção de alongamento, aferiu-se a frequência cardíaca, sendo cada participante responsável pela contagem dos seus batimentos.
Para se determinar a frequência cardíaca, foi feita, por três vezes, a contagem dos batimentos em um intervalo de 15 segundos, e o resultado da média destes 3 valores foi multiplicado por 4, encontrando a quantidade de batimentos por minuto.
Observou-se
que:
- Frequência mínima: 68 bat/min
- Frequência máxima: 104 bat/min
- Valor Médio: 83 bat/min
- Moda: 84 bat/min
A moda,
ou moda estatística, é a representação do valor que se repete com
mais frequência, ela promove uma melhor visão dos valores
alcançados pelos participantes na avaliação dentro do grupo, isto
porque valores extremos de alguns indivíduos podem interferir no
valor médio, distanciando um pouco este valor médio dos valores
alcançados pela maioria.
Primeira
Estação – Membros superiores.
Flexão
de braços.
A flexão
de braço é um dos exercícios mais simples e produz diversos
benefícios. Para uma melhor informação recomenda-se a leitura do
conteúdo no link:
http://saudavel.info/2006/10/29/guia-da-flexao-de-braco-eficiente-fortaleca-os-musculos-superiores/
Nas
flexões de braço obteve-se:
- Quantidade mínima de repetições: 16
- Quantidade máxima de repetições: 40
- Valor médio de repetições: 26
- Moda das repetições: 27
Segunda
Estação – Membros inferiores.
Elevação
das pernas flexionadas
O “X”,
presente na primeira linha, indica a ausência do registro. Esta
símbolo aparecerá em outras tabelas, pois ocorreram falhas nos
registros por desatenção, por imperícia ou qualquer outra
justificativa mais ou menos nobre que possa ser usada.
Perna Esquerda
|
Perna Direita
|
|
|
10
|
11
|
|
39
|
39
|
|
21
|
19
|
|
19
|
18
|
Ao
analisar as repetições, constatou-se que o lado esquerdo e o
direito tiveram valores bastante próximos, este fato pode ser usado
como um indicativo da simetria desenvolvida com a prática do karatê.
Entretanto, alguns indivíduos apresentaram uma diferença
significativa entre o lado esquerdo e direito, esta diferença pode
ser explicada pelo nível técnico do participante, assiduidade aos
treinos ou tempo de prática do karatê.
Terceira
Estação – Tórax
O tórax
é bastante exigido no karatê e, certamente, o alvo mais visado nas
competições de kumite, por isso seu fortalecimento é importante.
Abdominais
|
Dorsal
|
|
|
37
|
24
|
|
67
|
81
|
|
52
|
60
|
|
50
|
56
|
Quarta
Estação – Resistência aeróbica
O teste
de resistência aeróbica foi feito na quadra poliesportiva do
ginásio da UFRN, ela tem um perímetro de 120 metros, e o teste teve
duração de 10 minutos.
- Número mínimo de volas: 4
- Número máximo de voltas: 27
- Quantidade média de voltas: 13
- Moda: 11
Frequência
pós-estresse
Com o fim
dos 10 minutos de corrida, foi pedido aos participantes para
verificarem novamente a frequência cardíaca, resultando nas
seguintes informações.
Observou-se
que:
- Frequência mínima: 96 bat/min
- Frequência máxima: 300 bat/min
- Valor Médio: 163 bat/min
- Moda: 172 bat/min
Observação final
Como observação final, pode-se destacar a aproximação dos valores da média com a moda estatística, esta aproximação aponta para uma unidade no condicionamento do grupo do PUK. Além disso algumas propostas de trabalho podem ser estipuladas com base nas informações coletadas, como exemplo, cita-se o aprimoramento da resistência aeróbica dos atletas.
Referências
Guia da flexão de braço eficiente: fortaleça os músculos superiores | saudável.inf
Moda (estatística) – Wikipédia, a enciclopédia livre
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